在日本生產住院期間的三餐記錄
先說明一下，標題寫的月子餐指的是生產住院期間的餐，日文並沒有月子餐這個詞
日本的醫院，一般來說初產(第一胎)自然產是住5天，剖腹產住7-10天
經產婦(自然產)大多是住3、4天，不過我生產的婦產科不分初產經產都是5天
上面的照片就是住院期間的餐點
一日三餐加上下午三點的點心
住院最後一天的晚餐是慶祝大餐，吃西餐牛排，提供無酒精的香檳
日本對產後飲食的觀念
日本的觀念是，現代人都營養良好甚至過剩，所以不需特別進補
懷孕生產也不是生病，所以像一般人一樣吃就好了
產婦餐份量比較多，以應付餵母乳的熱量消耗
住院時和其他生產的媽媽們聊天，發現大家都吃不完
很多人還刻意不吃白飯，這樣菜才吃得下
但我因為終於擺脫孕吐地獄，重返人間胃口大開，當然是全部吃得精光
甚至不太夠，還好渡部桑有準備御飯糰、麵包等食物
日本產婦飲食百無禁忌
說到發奶食物或偏方，台灣常說要多喝湯湯水水
日本的發奶食物是「白飯」，所以飯很大碗
(也有聽過多喝開水發奶，不是喝湯，就是開水就好)
而台灣的產後月子觀念是不要喝冰冷飲料
日本則是百無禁忌，住院時的飲料都是冰冷的，點心也會附冰淇淋
要喝咖啡、拿鐵、含咖啡因的茶類都可以，不要過量就好
也不會刻意避開炸物或是生菜沙拉、生魚片，沒什麼不能吃的
之前在台灣時，聽說韮菜是退奶食物，所以月子餐不會有韮菜
不過日本沒有這個說法，韮菜照吃(還是說品種不同？)
所謂退奶、塞奶、發奶的食物，因人而異
日本的觀念是不需太執著，如果因此造成產婦壓力就本末倒置了
我的經驗也是如此，保持心情愉快，就是最好的
少了提心吊膽，開心地吃、開心地餵奶，順其自然
即使真的吃到了什麼奶量驟降，持續親餵還是很快就能回復
而且也不用追求發奶，奶太多也是困擾，剛好就好
在日本生產有一種感覺，就是把自己當成原始人類
一切順著生物本能走，嬰兒餓了就親餵，不用管時間
媽媽想吃什麼就吃，只要是食物就好
個人經驗，不代表日本都是這樣
最後再強調一次這只是個人經驗
我是在日本的私人婦產科生產，所以住院餐有比較豪華
不代表日本全體都是這樣
上面提到日本不把懷孕生產當作生病
不過，我的日本友人形容她的月子餐是「病人餐」
她是在公立大型醫院生產，沒有特別為產婦設計餐點
產婦就是住多人房，和一般病人吃一樣的「健康餐」
幾乎沒調味，很簡樸的餐(她說很難吃)
出院自己去大吃慶祝解放這樣
當然，餐點豪華程度也不是以醫院公立私立來分
身邊很多朋友都在意住院期間的餐好不好吃
因為出院後就得回家過正常生活，得煮飯洗衣照顧新生兒甚至大寶
產後短短5天是唯一有人煮飯還端到房間來的
所以大家當然都特別珍惜
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